負のループ。自分を責めたり許せなかったり

自分を責めるのは良くない。責める必要なんてない。
と、聞くし　自分でもそう思う。
思うんだけど、シンドイ時は負のループにハマってる。

過去の上手く出来なかった自分を責める→『責めない』を上手く出来ない自分を更に責めてる。
この２つのループ。
狭い！

上手く出来なかった事なんてたくさんあるから、たくさん責める。
許しを自分に与えたいのだが、それも上手く出来ず、それすら責める対象に。

すっかりダメループにハマってしまい呼吸が浅くなりシンドさが増す。

根本的に楽になりたいのだが、余裕がない時なんてこんなもんさ、と　とりあえず布団で丸くなる事とする。